どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ、ダイエット概説、計画後の話です。
ワイの中ではこれが「糖尿病食・ダイエット食の基本」です(; ･`д･´)

前回までのあらすじ

前回までで、

「1日の摂取カロリーをいくらにすれば月何㎏痩せられるか」

を計算できることが分かりました。

では当然に起こる次の疑問。

「んじゃ何喰えば痩せるんや(# ﾟДﾟ)」

これに対する答えは実はめちゃくちゃシンプル。

「（摂取カロリーを越えなければ）何をどれだけ食っても（痩せるだけなら）OK！」

相当極論してますが、真実です。
※ただし「健康的」かは別問題。

なんか（）で色々入ってるので補足を(;・∀・)

摂取カロリーを越えなければ

ワイの場合、1800㎉/日を守ってれば月2㎏痩せる計算でした。
どんなに体にいいもの、例えば世間で言われるような、

• 吸収されやすいタンパク質
• オメガ何某とかの健康的っぽい脂質
• 全粒粉とかの茶色い炭水化物
• ビタミンやミネラル
• よくわからない謎の栄養素（

を意識して摂取してもメンテナンスカロリーをオーバーしたら残りは脂肪です。

痩せるだけなら

逆に

• ニンニクヤサイマシマシアブラカラメ麺＆豚ダブル
• 洗面器de白飯
• 糖質＆脂質タップリのスイーツ山盛り
• 油と塩分まみれのポテチ
• 血液替わりのお酒

を大量摂取しても、メンテナンスカロリー以下ならとりあえず痩せます。（理論上）
できるかは知らんし試す気もないが

ただし（ここ超重要）、そんな食生活で痩せたとしても、体はボロボロです(；ﾟДﾟ)
健康的に痩せたいなら、「何を食べるか」も大事になってきます。

通常、ダイエット・食事療法でカロリーを管理していくと、
自然に食べるものがヘルシーになっていきます。
それでも食べたいものは十分食べられます。
結局一番まずいのは「食べ過ぎ」なのです(;・∀・)

そうは言っても、

• 「これを鱈腹食べながらダイエットは無理やろ(；ﾟДﾟ)」
• 「その食い方は流石にNGやで(;^ω^)」

って食べ物・食べ方はいくつかあるので、その辺は次回ﾉｼ