運動療法①

どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ、
運動療法について、とりあえず日常編

主治医曰く、1日8000歩は歩いてね、とのこと(;・∀・)
普通に暮らしてるとなかなか超えないこの数字、いくつか工夫しております。

①昼休みの食事、ちょっと遠い店まで歩く
②スーパーでの買い物、店内をくまなく歩く割引シールが付くまで粘る
③一駅分なら電車乗らず歩く

これなら、平日はギリギリ8000歩を達成できる感じ(;・∀・)
でも、土日は大体ムリっすね(;´･ω･)

NEAT（非運動性活動熱産生）を高めるためにも、細かい移動が重要なのデス(◎_◎;)

チョコザップなんかで行う有酸素運動・筋トレなんかについては次回ﾉｼ