食事療法④

どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ、
食事療法について、夕食編その1

糖尿病発症後、毎週の食事計画をある程度立てました。

・呑み会（友人とかと行くやつ、その場では極力カロリーとか飲酒量とか気にしない）
→週2回まで。

・一人呑み（立ち吞み屋さんで軽く一杯ひっかけるやーつ。カロリーは守ろう）
→週1回。

・家で晩酌（スーパーで刺身や総菜なんか買ってきて、適量の飲酒で程よく。お酒込みでカロリーを守るのん。）
→週2回。

・休肝日（文字通りのやつ(;・∀・)。お酒ナシでカロリー組み立てるので、意外とスイーツとか食べられたりしますｗ）
→週2回

呑み会は2日続かないように（協力してくれる友人に感謝感謝）。暴飲暴食の翌日は休肝日にしてカロリー調整をしていく（摂取カロリーは週単位で考えています）。

・一人呑みするときのおススメ立ち吞み屋さん
・スーパーで調達するおススメのおつまみ
・休肝日に食べるスイーツ( *´艸｀)

などなど、記録したい事柄はいっぱいありますね(;・∀・)