どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ
PFCの話、今回はこれまでのまとめです。

これまでのまとめ

これまで数回、

• PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）
• アルコール
• その他の栄養素（ビタミン・ミネラル・塩分）

について

• おおざっぱに解説（by ChatGPTクン）
• 足りないとどうなるのっと
• 多すぎるとどうなるのっと
• つまりどうせいっちゅーねん

というあたり解説してきました。

ざるそば流・PFCバランスのポイント

「タンパク質は適量以上摂れ」
「脂質は適量以下摂れ」
「炭水化物は適量摂れ」
「三大栄養素の摂りすぎは太る」
「アルコールは摂取カロリー内で適量」
「細かいこと（ビタミン・ミネラル・塩分他）を気にする前にPFCバランスと摂取カロリー」

が、ざるそば流の糖尿病食事療法です。

もっと詳しくPFCバランスを知りたい方へ

ここまで7回くらいに渡ってざっくり解説してきましたが、

「専門家の詳しい解説をもっと読ませろ(# ﾟДﾟ)」

って方向けに、ワイも10回くらい読んたこの本のご紹介

『図解 PFCバランス超入門：健康、ダイエット、筋トレの超基本: 初心者でも、栄養学の基礎「タンパク質・脂質・炭水化物」がわかる！食事制限、糖質制限をしない身体づくりの本 Kindle筋トレ読本』（Amazon）

※本記事のリンクにはアフィリエイトを含みます（書けって言われた

• ダイエットを始めようかなー、って方、
• PFCバランスをもっと詳しく知りたいなーって方
• 全人類

必読やと思う(;・∀・)もはや義務教育

さて、ここまで読んできてくれた皆さんはこう思うはずです。

「んじゃどうやってPFCバランスを整えて摂取カロリーを抑えるんや(# ﾟДﾟ)」

次回予告（予定）

次回からはスマホアプリで割と簡単にPFCバランスを記録する方法を解説します。
「あすけん」紹介編でお会いしましょうﾉｼ

・・・次回からになるか、他の記事挟んでからかはちょっと考え中(；ﾟДﾟ)